Лечение и профилактика болей в спине у метро Перово

Продолжайте выполнять свою обычную работу или повседневную деятельность, или вернитесь к выполнению этого, как только сможете.
Редко боль в спине является признаком более серьезной проблемы. Но вы должны проверить ее у врача-невролога прямо сейчас, если вы:

• имеете слабость в нижней части ног;
• имеете проблемы с кишечником или мочевым пузырем (например, неспособность мочиться, даже если ваш мочевой пузырь переполнен, или у вас недержание мочи);
• испытываете онемение в ягодицах или анальной области (задний проход).

Каковы симптомы?

Боль в спине характеризуется болью, дискомфортом или скованностью в области спины. У вас могут быть ограниченные движения, а движение спиной может усилить боль. Иногда боль может распространиться на ваши ягодицы или ноги. Вы можете также чувствовать покалывания или онемение в одной из ваших ног или ступней.

Что вызывает боль в спине?

Как отмечается, большинство болей в спине не связано с серьезными травмами или заболеваниями. Люди часто испытывают боли в спине без видимой причины или после незначительного или банального движения. Это означает, что не было никаких травм.
Иногда боль в спине начинается после того, как вы использовали спину иначе или больше, чем обычно (например, занялись тяжелой атлетикой). Это необязательно означает, что вы получили травму. Боль в спине также может начаться после травматического события, такого как падение или столкновение.

Типы болей в спине

Боль в спине может начаться внезапно или она может начинаться медленно в течение нескольких суток или недель:

1. Большинство эпизодов являются краткосрочными (острая боль в спине). Эти эпизоды часто значительно улучшаются в течение первых 2 недель, а затем продолжаются в течение следующих месяцев. Не беспокойтесь, если вы продолжаете испытывать низкий уровень дискомфорта.
2. Иногда боль в спине может длиться более 3 месяцев (постоянные боли в спине). Это не значит, что существует серьезная проблема. Постоянная боль также имеет тенденцию улучшаться со временем.
3. Нередко возникают новые эпизоды болей в спине (периодические боли в спине). Это не значит, что ваша спина не зажила после предыдущего эпизода. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность повторения.
4. Если нерв в вашей спине становится раздраженным, у вас может быть боль, которая сильнее в нижней части ноги, чем в спине (доминирующая или корешковая боль в ноге). Такая проблема часто решается с течением времени, но это повод, чтобы увидеть вашего доктора, чтобы обсудить, могут ли конкретные лекарства быть полезны.
5. Если нерв в вашей спине сдавлен, у вас могут быть слабость и онемение в одной из ваших ног. Такая проблема часто решается со временем, но это опять же повод, чтобы обратиться в больницу, чтобы медики могли оценить вашу нервную функцию и помочь вам решить, нужны ли какие-либо другие варианты лечения.

Активность и боль в спине

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин отсутствия на работе, но пребывание на работе, как было показано, улучшает восстановление, хотя вам может потребоваться изменение образа жизни. Если у вас болит спина, ведите себя как можно активнее. Избегайте постельного режима - он не поможет и может усугубить симптомы. Хотя вы можете чувствовать некоторую боль, когда вы активны, вам все же стоит выполнять безопасные упражнения, даже когда у вас болит спина.

Преимущества от активности при болях в спине:

• это поможет вам чувствовать себя лучше;
• это поможет продолжать делать то, что важно или что вам нравится;
• это поможет вам чувствовать себя более позитивно;
• вы переместите фокус со спины;
• это даст вам возможность быть с другими;
• это поможет контролировать боль;
• это поможет вам чувствовать себя лучше;
• это даст вам возможность быстрее вернуться к работе.

Вещи, которые вы должны знать

Представления о болях в спине сильно изменились за последние годы. Это хорошая идея - узнать больше о боли в спине, так как вы можете быть удивлены, обнаружив, что некоторые из вещей, которые вы считаете вредными для спины, на самом деле не являются таковыми (или даже полезны). Примеры включают в себя:

• сидеть не плохо для спины;
• плохая осанка не может повредить спину;
• спина предназначена для изгиба, скручивания и подъема;
• перемещение и использование спины делает ее более здоровой.

Что делать, если у вас болит спина

К счастью, большинство болей в спине улучшается относительно быстро, и есть простые вещи, которые можно сделать, чтобы выздороветь и уменьшить вероятность возвращения боли. Важно продолжать выполнять свою обычную работу или вернуться к ней как можно скорее. Вы можете использовать тепло или пакеты со льдом, обезболивающие лекарства и упражнения или массаж, если они уменьшают вашу боль.

Профилактика

То, что мы делаем изо дня в день, очень важно для поддержания здоровья и предотвращения болей в спине.

1. Регулярные физические упражнения улучшают самочувствие и уменьшают периодические боли в спине. Старайтесь выделять как минимум 150 минут на умеренные или интенсивные физические нагрузки в неделю.
2. Высыпайтесь.
3. Управляйте уровнем стресса и тревоги.
4. Не курите, потому что никотин уменьшает приток крови к спине. Боль в спине встречается чаще, и у курильщиков выздоровление происходит медленнее.
5. Если у вас периодически возникают боли в спине, может помочь следующее:

• регулярно занимайтесь спортом - у людей, которые регулярно занимаются спортом, меньше болей в спине, чем у тех, кто неактивен;
• стремитесь к весу в пределах вашего здорового диапазона;
• попросите своего физиотерапевта или врача выяснить, какие движения и виды деятельности лучше всего подходят для вас.

Когда обратиться к врачу?

Вам стоит обратиться к доктору или физиотерапевту, если у вас болит спина после нескольких недель выполнения простых упражнений и следования советам по улучшению здоровья спины.
Боли в спине, хотя и редко, могут быть признаком более серьезного заболевания. Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов «красного флага», пожалуйста, срочно обратитесь к врачу.
Симптомы «красного флага» сопровождающие боли в спине:

• онемение в паху или ягодицах;
• покраснение или припухлость на спине;
• трудности при ходьбе;
• постоянная боль, особенно ночью;
• боль, которая становится все сильнее или распространяется по позвоночнику;
• онемение или булавки и иглы в обеих ногах;
• вы чувствуете себя плохо при боли в спине, испытывая жар или сильное потоотделение, или она мешает вам уснуть.

Вам также следует обратиться к врачу-неврологу или физиотерапевту, если:

• ваша боль в нижней части ноги сильнее, чем в спине, и она не ослабевает;
• у вас слабость и онемение в одной из ваших ног;
• у вас сыпь в той же области, что и ваша боль.